A meditação transforma

 

Aprender a meditar me ensinou a mudar de idéia, e isso é uma das melhores ferramentas ou habilidades para aprender.

Para mim, dois componentes principais de mudar de idéia são a percepção e a projeção.

 

Percepção é “uma maneira de considerar, entender ou interpretar algo; uma impressão mental; capacidade de ver e ouvir ou tomar consciência de algo através dos sentidos. ”

Percepção é, em outras palavras, o que você acredita ser a verdade, com base em suas experiências e condicionamentos passados.

 

Você sabia que + - 97% da sua percepção e comportamento acontecem no nível inconsciente? Você só tem controle sobre + -3% do seu comportamento conscientemente.

 

Você sabia que sua mente apaga, distorce e generaliza todas as informações recebidas, permitindo que você veja e experimente apenas as coisas que está condicionado a ver?

 

O condicionamento são todas as experiências passadas, memórias, traumas emocionais, decisões tomadas, sistema de crenças e valores adotados.

 

Essas coisas afetam a maneira como você está pensando, afetam o seu comportamento e obtêm os resultados que você tem na sua vida, agora.

 

Os condicionamentos na maioria das vezes nos obscurece a perspectiva de que podemos ter uma vida melhor e mais leve.

 

Através da meditação eu percebi que podia limpar todos esses condicionamentos e me abri para caminhos que eu nem acreditava que poderiam existir.

 

A meditação me trouxe o entendimento de que posso mudar de idéia em qualquer momento.

E isso me ajudou muito muito a:

 

• Acalmar quando estou estressado.

• Mudar minhas experiências de situações em sua vida.

• Abrir novas possibilidades que eu nunca tinha pensado ou visto antes.

• Apreciar todas as coisas boas que eu tenho em minha vida.

• Permitiu que eu tome melhores decisões.

 

Esses são apenas alguns dos pontos em que a prática de meditar trouxe para a minha vida.

Com certeza faltariam caracteres para descrever todos os benefícios dessa maravilhosa prática.

 

Dicas para ansiedade

Dicas para ansiedade

Não há problema em ser alguém com ansiedade.

Mas isso não significa que você não possa se distrair de situações dolorosas.

Aqui estão algumas dicas que te ajudarão a ter uma mente relaxada:

 

1. Mantenha um diário

 

O registro no diário é uma das melhores maneiras pelas quais você pode aprender a lidar com suas emoções.

O que quer que você tenha guardado dentro de si; pode encontrar uma saída através do registro no diário. Você pode começar listando seus objetivos e ambições, fazer um quadro de humor das coisas que você gosta ou escrever poesia sobre a pessoa que você gosta de estar por perto. As possibilidades são infinitas.

O registro no diário pode ser uma atividade incrível para induzir pensamentos positivos em sua mente.

 

2. Artes

 

A criatividade é a melhor maneira de lidar com uma mente inquieta.

Se você luta com a ansiedade com muita frequência, deve tentar expor seus pensamentos através da arte.

O uso da arte para desviar sua mente da ansiedade também pode acalmá-lo.

Em vez de deixar sua ansiedade cobrar seu preço. Você pode usá-la, explorá-la e ver para onde levá-lo, com sua criatividade.

 

 

3. Crie um espaço de retiro de ansiedade

 

Para se distrair da ansiedade, transforme sua casa em um espaço de retiro de ansiedade.

Livre-se de coisas que aumentam sua ansiedade.

Use a sua conexão à Internet para assistir a vídeos que podem ajudá-lo a se acalmar durante uma situação de ansiedade.

Aproveite o seu espaço sagrado sempre que você estiver nele.

 

A ansiedade pode estar extremamente deteriorando a sua saúde, a mente e a presença.

Tudo bem se você estiver lidando com ansiedade.

Mas busque realizar as atividades mencionadas ou qualquer outra atividade que te faça feliz, e você estará criando uma experiência maravilhosa.

4. Meditar 

Por fim, a melhor coisa que você também pode fazer para combater a ansiedade é meditar.

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Sobre respirar

 

A meditação pode trazer para a sua vida milhares de benefícios, visto que ela atua diretamnete na raiz de nossos problemas, a nossa própria mente.

Mas hoje vamos focar em 3 benefícios que irão fazer com que você comece a meditar hoje mesmo.

E são eles:

 

1.Concentração aprimorada

 

A meditação ajuda a manter um mais focado e centrado em tudo que eles fazem. Com uma mente menos distraída, você pode desfrutar de habilidades aumentadas, como melhor memória e foco mental. O aumento da energia proveniente da meditação aumenta os níveis de concentração.

 

Meditadores frequentes e pessoas que adotaram recentemente a prática relatam que a meditação lhes dá clareza e ajuda a reunir melhor seus pensamentos.

 

Um estudo recente publicado na revista Psychological Science mostra que a meditação intensiva pode ajudar as pessoas a se concentrarem, mesmo durante as tarefas mais chatas.

 

2.Maior autoconsciência

 

Em nosso mundo atual tecnologicamente avançado e em ritmo acelerado, somos constantemente bombardeados com estímulos e parece não haver tempo para ficar parado. Como resultado, a autoconsciência é escassa.

 

Bem, a meditação fornece a solução perfeita, criando uma oportunidade para o silêncio e a auto-reflexão.

 

Praticando meditação, podemos nos reconectar com nosso verdadeiro eu, enquanto aquietamos o mundo barulhento, superestimulado e distraído.

 

3.Felicidade aumentada

 

Existem muitos estudos científicos mostrando que a meditação pode nos tornar mais felizes. Segundo os psicólogos, todos temos capacidades individuais de alegria.

 

Assim, a meditação funciona reconfigurando nossa capacidade de ser feliz. Ainda melhor, é que dura e você pode manter o brilho pelo tempo que quiser.

 

A meditação pode ser tão simples quanto respirar por cerca de dois minutos por dia ou fechar os olhos. Embora haja um debate sobre quanto tempo você precisa meditar para obter os benefícios, qualquer quantidade de meditação lhe fará bem.

 

O segredo é ser consistente! OHMMMM! 

Desequilíbrio

 

O equilíbrio pode ser definido como ter uma base pessoal forte, um nível apropriado de estímulo em cada área da vida e conhecendo seus limites.

Cada pessoa terá uma definição individual de equilíbrio; com base em sua vida única situação.

No entanto, ser equilibrado implica fazer escolhas conscientes e ter mais controle sobre sua vida.

 

O equilíbrio, a propósito, está sempre mudando.

À medida que suas necessidades, vontades e desejos pessoais mudam, seu senso do que é importante muda e, assim, você faz mudanças apropriadas na vida.

O que afeta seu senso de desequilíbrio? Geralmente, não há tempo suficiente combinado com muitos estressores.

 

Sua capacidade de gerenciar seu tempo e lidar com estressores na vida afetará o equilíbrio que você sente.

 

Falta de tempo + muitos fatores de estresse = desequilíbrio.

Outra razão pela qual nos desequilibramos é sempre querer “mais”.

Temos uma psicologia do "Mais" em nossa sociedade moderna - mais dinheiro, mais coisas e, mais casas, mais carros etc...

O que precisamos desenvolver é uma Psicologia da Qualidade, o que significa que mais não é melhor; exatamente o oposto: menos é mais!

 

Mais apenas complica a questão, quanto mais coisas acumulamos, mais amarrados nos tornamos, e mais escravos nos tornamos de todas essas coisas que precisam ser mantidas com mais trabalho e mais dinheiro.

 

O tempo é realmente a única medida da vida - como você está gastando?

Pergunte a si mesmo: estou gastando tempo fazendo coisas importantes e que aumentam a minha vida ou que me tiram a vida?

 

Essa é a reflexão que quero deixar hoje:

Quais as áreas da sua vida que tem afetado todas as outras áreas, não permitindo que você viva uma vida de qualidade?

 

Aí você encontrará a fonte dos desequilíbrios.

Emoções positivas x emoções negativas

 

Por que lembramos, reproduzimos e inventamos novas histórias sobre eventos em nossas vidas quando nos sentimos terríveis?

Peça a alguém para lhe contar sobre um momento em que seus sentimentos te machucaram e eles irão prontamente propor um evento.

Pergunte a alguém quando da última vez em que se sentiu livre, bem-sucedido, feliz e provavelmente a pessoa não lembrará. 

"Mas raiva, vergonha e sentir-se humilhado ... agora isso foi um grande negócio.

É como pisar em uma mina terrestre.

Você nunca se esquece e pode ficar permanentemente marcado por ela.

Não há nada errado conosco.

Não é porque estamos nos apegando ao passado (bem, talvez estejamos).

É porque sentimos emoções negativas com mais intensidade do que emoções positivas.

A evolução nos dá as habilidades para procurar o perigo e o senso de evitá-lo (ainda temos livre-arbítrio).

Nossos ancestrais aprenderam quais frutas comer e quais as deixariam doentes. Uma experiência de comer as frutas erradas nos dá uma lição que não esquecemos.

No entanto, alguns de nossos ancestrais aprenderam a assustar seus filhos sobre comer todas as frutas, caso contrário eles morreriam ou sofreriam uma punição vergonhosa.

Se você comer bagas venenosas uma vez, poderá se recuperar.

Mas se pisarmos em uma mina terrestre de situações negativas todos os dias ... linguagem abusiva, por exemplo, não seremos capazes de recuperar facilmente.

E estabelece um padrão de pensamento negativo que nos faz pensar: “Todo dia é horrível.

Essas pessoas são assustadoras. ”

E permeiam o dia todos os dias.

Você precisa de uma pausa.

Você precisa de uma mudança.

Se você quiser ajuda para quebrar seu padrão de pensamento negativo, entre aqui equilibre-se!

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